夏季清热消暑食物清单：西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆，这样吃更健康

夏季气温高湿度大，易精神萎靡、食欲不振。以下六种食物清热消暑，助你安然度夏：

1. 西瓜

寒凉性水果，解暑佳品。夏季宜多吃西瓜、梨、甜瓜、山竹等，少吃温热性水果如桃子、荔枝、桂圆。

2. 黄瓜

清热利湿、生津止渴。对身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等有辅助疗效。

3. 冬瓜

B族维生素加速糖类、淀粉转化，减少脂肪堆积，利水消肿，适合体型偏胖者常食。

4. 苦瓜

清心降火，激发食欲。符合“春夏养阳”原则，养心首选。

5. 绿豆

清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。煮汤时间不宜过长，以免破坏有效成分。