午餐指南：离开电脑桌，步行15分钟去吃饭，远离自助餐

夏天到了，中午在外就餐的上班族常为“吃什么”发愁。午餐是一天中最重要的一餐，既要犒劳身体，又要为下午工作蓄能。怎么吃既满足又健康?

午餐类型怎么选？

日餐：专家推荐。少油盐，鱼虾提供优质蛋白，海藻含天然粗纤维和微量元素，蔬菜富含维生素。不易吃撑，不影响下午效率。

法餐：比美式更优。调查显示，法餐份量普遍小于美餐(如酸奶小82%、饮料小50%)，有助于控制食量。

中餐：家常菜馆优于麻辣锅、烧烤。荤素搭配更健康，尤其适合秋燥季节。

去哪里吃？

别在电脑前凑合：离开办公桌30分钟，让身心放松，避免键盘病菌污染食物。

选步行15分钟可达的餐厅：餐前步行开胃，餐后步行助消化，返工精力更足。

尽量不吃自助餐：易吃过量。若必须吃，用小号盘子控制食量。

记住：吃好午饭，下午才有力气战斗!