橙子橘子苹果梨……冬季8种常见水果，吃对是宝吃错伤身

冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。适量吃水果有助于补充营养、提高免疫力，但并非所有水果都适合每个人。不同体质的人选择水果需因人而异，以下八种冬季常见水果的营养价值、注意事项及适宜人群，供你参考。

NO.1 橙子

营养价值：富含维生素C、钙、磷、钾等，有生津止渴、健脾温胃、解油腻、醒酒等功效，有助于降低胆固醇、预防胆囊疾病。

注意事项：性凉，不宜空腹吃;吃前后1小时内不宜喝牛奶;吃完及时漱口。

适合人群：消化不良、饮酒过多、高血脂、高血压、动脉硬化者。

不宜人群：糖尿病患者。

NO.2 橘子

营养价值：含丰富维生素C、B族维生素等，有助降血脂、抗动脉粥样硬化，预防心血管疾病和中风。

注意事项：性温，多吃易“上火”;过量可能导致皮肤发黄;不宜与萝卜、牛奶同食。

适合人群：慢性肝炎、高血压患者。

不宜人群：儿童、老人及胃肠、肾、肺功能虚寒者。

NO.3 香蕉

营养价值：富含维生素、食物纤维和钾、镁等，有助润肠通便、安神助眠、清热解毒，对减肥也有帮助。

注意事项：性寒，过量易引起胃肠功能紊乱。

适合人群：温热病、便秘、痔疮出血者及减肥人群。

不宜人群：体质偏寒、胃胀腹泻、肾炎患者及需限盐者。

NO.4 苹果

营养价值：富含糖类和钾盐，有生津润肺、健脾养心、助消化、降胆固醇、防胆结石等功效。

注意事项：不宜饭前吃;过量不利于心肾健康。

适合人群：婴幼儿、老人等体质较弱者。

不宜人群：肾炎及糖尿病患者。

NO.5 梨

营养价值：富含糖分和维生素，有润肺止咳、清热镇静、降压保肝等作用。

注意事项：性寒，冬季不宜多食，以免影响消化。

适合人群：发热、内热病人，尤其适合肺热咳嗽、咽干喉痛、便秘者。

不宜人群：体质虚寒、脾胃虚弱、产后血虚者。

NO.6 甘蔗

营养价值：含水量高，能有效补水;富含铁和氨基酸，有清热生津、润燥补肺之效。

注意事项：蔗糖摄入过多对大脑不利;变质甘蔗有毒，切勿食用。

适合人群：内热病人、便秘者。

不宜人群：脾胃虚寒、胃腹疼痛者。

NO.7 山楂

营养价值：富含有机酸和维生素C，能开胃消食、活血化瘀、降血脂、强心防心绞痛。

注意事项：不宜空腹吃;酸性强，食用后需漱口。

适合人群：高血脂、高血压、冠心病患者及血淤型痛经女性。

不宜人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童。

NO.8 柿子

营养价值：富含维生素A、C和鞣酸，有润肺生津、清热降压、预防心血管病等功效。

注意事项：不宜与螃蟹同食;空腹易患胃柿石症;尽量少吃皮。

适合人群：缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

不宜人群：糖尿病人、贫血患者、胃动力不足者。