秋高气爽健身正当时：专家提醒秋季运动需牢记几个养生要点

秋高气爽，正是运动锻炼的好时节。但专家提醒，秋季气候与夏季不同，只有掌握正确的运动方法，才能达到养生效果，避免“养生不成反伤身”。以下10个秋季运动小常识，请务必牢记：

以有氧运动为主

秋季气温转凉，不宜进行爆发性无氧运动，以免引起不适或运动损伤。建议选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，如：

年轻人：跑步等高冲击有氧运动

中年人：快走、慢跑、爬楼梯

老年人：散步、瑜伽、太极拳

心情低落时不锻炼

秋季气温变化易引发情绪波动，如苦闷、疲劳、易怒等。情绪低落时锻炼，会加重器官负担，甚至损害机能。最好在精神饱满时进行运动。

晨跑不宜在路边

秋季干燥，路边灰尘和汽车尾气较多，跑步时肺活量增大，容易吸入更多有害物质。建议选择公园、林荫道等空气清新的地方锻炼，避免在马路边慢跑。