夏日防中暑先“灭火”：白开水、冬瓜茶、绿豆汤三种清热消暑饮

炎炎夏日，高温容易让人昏昏欲睡、头痛疲倦，这些可能是中暑的前兆。除了注意避暑降温，也可以通过饮食调理来清热消暑。以下几款消暑茶饮，帮你降火解暑，安稳度夏。

1. 白开水（加盐更佳）

中医称白开水为“百药之王”。最佳饮用方式是煮沸后自然冷却至20℃–25℃的新鲜凉开水，易被人体吸收。夏季出汗多，体内盐分流失，易引发中暑，建议在白开水中加少许盐，帮助补充电解质，维持体内渗透压平衡。

2. 冬瓜茶

《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火之效，适合夏季“清补”。自制冬瓜茶：取新鲜冬瓜洗净去籽，连皮切块，加水炖煮至软烂，可滤渣饮用，或用果汁机打成泥后加少许糖调味，清爽解暑又低卡。

3. 绿豆汤

绿豆性寒，具有清热消暑、利尿消肿、润喉止渴等功效，常用于缓解中暑、咽喉炎等夏季常见不适。不过需注意，绿豆性寒，低血压患者及经期女性不宜多食。